shanti

Szakítottál? Így gyógyítsd jógával lelki sebeid! Tudom, tudom, nincs fájdalmasabb sérülés egy összetört szívnél. Ám rögtön az elején szeretném leszögezni, hogy a szakítások gyakran más, sokkal izgalmasabb változások, új életesemények katalizátorai is lehetnek. Szerintem mindannyiunknak van legalább egy saját  horrorisztikus tapasztalata  párkapcsolat befejezésének tekintetében, és abban is biztos vagyok, hogy ilyenkor mindig volt legalább egy (de gyakran több) barát vagy ismerős, aki az alábbi bölcsességekkel próbált segíteni: “akad még legalább egymillió szingli férfi/nő”,   vagy “az idő majd mindent megold.” Én ezeket most inkább mellőzném, inkább arra buzdítanék minden csalódott, szenvedő szerelmest, hogy kapja össze magát, és induljon el afelé az élet felé, amit megálmodott magának. Néha a dolgoknak össze kell omlani, hogy még klasszabb dolgokat építsünk fel a romok helyén. Minden vég egyben új kezdet, és  lehet,  épp most jött el az id...

Ha valaki épp a maratoni táv teljesítésére készül, vagy csak hosszabbakat kezd futni, érdemes átgondolni ezt a néhány okot, hogy miért is jógázzunk futóként:   kiemelt kép: unsplash.com 1. Izmok erősítése A kardió nagyszerű, de a kardió nem elég. A jógával segítheted azon izmok megerősítését is, amelyeket bizonyosan túl fogsz használni a hosszabb távok alatt. 2. A nyújtás kulcsfontosságú A lustább futók (már ha van ilyen   ) nem nyújtanak eleget. Nyugi! A rendszeres jógagyagyorlás erről gondoskodni fog, megelőzve ezzel a sérüléseket.  3. Hatékonyabb légzéskontroll A jóga légzőgyakorlatokat is tanít, többek között olyat is, amely pihenteti a testet, miközben az dolgozik. Ez is egy apró trükk, amely bevethető hosszabb távok alatt, anélkül, hogy túlterhelnéd a tüdődet. 4. A határok tudatosítása Igazából a határaink nem ott vannak, ahol kijelöljük őket, sokkal többre vagyunk képesek, mint gondolnánk. A jóga segít önmagunk, a tes...

Jóga vagy Pilates? Tudd meg, melyik való neked! Ha össze szeretnénk hasonlítani a két rendszert, kicsit olyan, mintha az almát és a körtét tennénk egymás mellé… Mindkettőben fontos a légzés, az egyensúly, a precizitás, az erő és a hajlékonyság, és igen, figyelni, koncentrálni kell közben akár több testrészre, izomra is egyszerre, mindkettőt mezítláb végezzük és legalább egy matrac szükségeltetik hozzájuk. Más alakformáló mozgásformákhoz hasonlítva inkább a lassúság jellemzi mindkettőt. Különbségek azért akadnak, de a jó hír az: nem kell választani, lehet egymás mellett is mindkettőt gyakorolni, abból baj nem lesz. kép: ridiculouslywell.com.au Ha a mozgás, a fizikai test erősítése -és nyújtása mellett fontos számodra a spiritualitás, és a stressz kezelésére is hatékony eszközt keresel, jógázz. Ha csak a funkcionalitás érdekel, és elsősorban a core izmokra fókuszáló gyakorlatokat szereted, válaszd a pilatest. Ha bizonytalan vagy, próbáld ki mindkettőt! Úgy tartják, ...

Jógázz a szép mellekért! Nagyon sok nőnek van problémája a saját mellével, vagy a mérete (túl kicsi, túl nagy), vagy formája miatt. Vagy simán csak elégedetlenkedünk egyik vagy másik miatt, vagy komolyabb pszichés problémák forrása is lehet a mellek generálta bizonytalanság önmagunkban, a nőiességünkben. Túl mélyre nem mennék most a témában, azt azonban már tudjuk, hogy a gravitáció és az idő ellen nincs csodaszer, de a fenn említett lelki problémákra nem biztos, hogy a szike a megoldás. Viszont van jóga, és vannak ászanák, amelyek segíthetnek a (levegőben) lógó problémák  megelőzés ében; van  tartásjavítás , amivel optikailag sokat dobhatunk a látványon, és vannak gyakorlatok, amelyek a  mellkas izmainak megerősítése  által segíthetnek abban, hogy formában tartsuk magunkat -és a melleinket is.   A mellek elsősorban zsírszövetekből és tejtermelő mirigyekből állnak, de nincsen izomtömegük, így nehéz ezt a területet “edzeni”. Ám a mell körüli, mellkas...

Jóga műszak utánra: 7 ászana ápolónőknek Akik valamilyen segítő szakmában dolgoznak, szerintem mind tisztában vannak vele, hogy nemcsak azokról kell gondoskodniuk, akiket a gondjaikra bíznak, hanem önmagukról is: ha testileg-lelkileg lenullázódik az ember, nem marad miből segíteni másoknak, vagyis ADNI. Itt vannak mindjárt az  ápolónők , akiknek a teljes munkaidejük arról szól, hogy a betegek mihamarabbi felépülését támogassák, és ez nemcsak fizikai munkát jelent. Amellett, hogy  10-12 órát talpalnak, emelgetnek, hajolgatnak egy műszakban, a stressz-és a mentális terhelés sem elhanyagolható.  Ezért tartom rendkívül hatékonynak  a jóga eszközeit  számukra, ha regenerálódásról van szó: a jógagyakorlatok komplexen tudják kezeli nemcsak a megfáradt testet, de kisimítják az idegeket, ellazítanak és energiával töltenek fel.  Egy amerikai  nővérke blogján  olvastam, hogy  ha az orvos a kórház agya, akkor a nővér a szíve.  Milyen...

Ezért nincs szükséged hajlékonyságra a jógához Rengetegszer hallottam már ismerősöktől, rokonoktól, barátoktól: “nagyon király, hogy jógázol, de én nem tudnék, nem vagyok elég hajlékony.” Hát, én sem voltam az! A jóga minden testre jó Bár a csípőm mindig laza volt, a hátrahajlítások ugyanakkor nem nagyon mentek, olyan volt, mintha egyáltalán nem hajlana a gerincem. Aztán megtaláltam a jógát. Vagy a jóga engem. És ez az anti-hajlékonyság nem gátolt meg abban, hogy kialakítsam a saját gyakorlásomat, és kicsit másképp is álljak ehhez a kérdéshez, talán kevésbé kritikusan magammal szemben.  A jóga mindenkinek lehetőséget kínál, hogy felfedezze saját teste egyediségét: legyél bármilyen formájú, nemű, alkatú, korú,  súlyú.   A gyakorlásod, legyen az akár stúdióban vagy az otthonodban, a TE időd a Te matracodon, amit azért töltesz ott, hogy erősítsd-nyújtsd a tested, lecsendesítsd a gondolataid, és ami talán még ennél is fontosabb: ez csakis a te saját magadra ...