Miért jógázz, ha futsz...5 ok


Ha valaki épp a maratoni táv teljesítésére készül, vagy csak hosszabbakat kezd futni, érdemes átgondolni ezt a néhány okot, hogy miért is jógázzunk futóként:  

kiemelt kép: unsplash.com

1. Izmok erősítéseA kardió nagyszerű, de a kardió nem elég. A jógával segítheted azon izmok megerősítését is, amelyeket bizonyosan túl fogsz használni a hosszabb távok alatt.
2. A nyújtás kulcsfontosságúA lustább futók (már ha van ilyen 🙂 ) nem nyújtanak eleget. Nyugi! A rendszeres jógagyagyorlás erről gondoskodni fog, megelőzve ezzel a sérüléseket. 
3. Hatékonyabb légzéskontrollA jóga légzőgyakorlatokat is tanít, többek között olyat is, amely pihenteti a testet, miközben az dolgozik. Ez is egy apró trükk, amely bevethető hosszabb távok alatt, anélkül, hogy túlterhelnéd a tüdődet.
4. A határok tudatosításaIgazából a határaink nem ott vannak, ahol kijelöljük őket, sokkal többre vagyunk képesek, mint gondolnánk. A jóga segít önmagunk, a testünk és a teljesítményünk tudatosításában, és ez nemcsak a futásnál lesz segítségünkre, hanem az élet minden területén.
5. A jóga nidrá segít a lazításbanAkár futás előtt, akár utána a jóga nidrá (ez tulajdonképpen egy mélyrelaxációs módszer) gyakorlatai ellazítják a testet, segítenek levezetni a felesleges feszültséget.  
A jóga és a futás is a fizikai megterhelésen túl – ellazít, kikapcsol, így nemcsak a testünkre van hatással, de a lelkünkre is. Legközelebb, ha futni indulsz, ne felejtsd el magaddal vinni a jógamatracot sem 🙂

Megjegyzések

Megjegyzés küldése

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Ápolónők- jógára fel, műszak után

Kép
Jóga műszak utánra: 7 ászana ápolónőknek Akik valamilyen segítő szakmában dolgoznak, szerintem mind tisztában vannak vele, hogy nemcsak azokról kell gondoskodniuk, akiket a gondjaikra bíznak, hanem önmagukról is: ha testileg-lelkileg lenullázódik az ember, nem marad miből segíteni másoknak, vagyis ADNI. Itt vannak mindjárt az  ápolónők , akiknek a teljes munkaidejük arról szól, hogy a betegek mihamarabbi felépülését támogassák, és ez nemcsak fizikai munkát jelent. Amellett, hogy  10-12 órát talpalnak, emelgetnek, hajolgatnak egy műszakban, a stressz-és a mentális terhelés sem elhanyagolható.  Ezért tartom rendkívül hatékonynak  a jóga eszközeit  számukra, ha regenerálódásról van szó: a jógagyakorlatok komplexen tudják kezeli nemcsak a megfáradt testet, de kisimítják az idegeket, ellazítanak és energiával töltenek fel.  Egy amerikai  nővérke blogján  olvastam, hogy  ha az orvos a kórház agya, akkor a nővér a szíve.  Milyen...
További információk

Holdüdvözlet

Kép
Szeresd magadban a nőt  - gyakorold velünk a Holdüdvözletet! Korábban már írtunk a nőiesség témájáról, különösen arról, hogy érdemes kicsit másképpen jógázni, ha nő vagy, különös tekintettel azokra a nehéz napokra . A Holdüdvözlet, szanszkrit nyelven  Chandra Namaskara  is a női, a Hold energiákat mozgósítja, ám nem csak a szebbik nemnek szól! A női és férfi minőségű energiák mindannyiunkban jelen vannak, de egyáltalán nem mindegy, milyen arányban. Ha nem mondták még neked, hogy túl férfias nő vagy, férfiként pedig azt, hogy túl nőies férfi, akkor is lehetnek időszakok, amikor túlpörögsz, a sok feladat és stressz hatására folyamatos készenlétben kell lenned, túl sok a tűz, nincs megállás. Ilyenkor sokat tehet érted a  Holdüdvözlet  gyakorlása. Erősítsd fel a hatását, próbáld ki a  Holdüdvözletet  teliholdkor is!   Tanuld meg a Holdüdvözletet a JógaKlikkel akár otthon!  A videóért kattints ide .  A számtalan variáci...
További információk

Mit jelent tudatosan élni?

Kép
A tudatosság nem megvásárolható Ma már szinte elcsépelt kifejezés és számtalan könyv, tanítás, módszer, tanít minket a tudatosságra. A csapból is az folyik, hogy légy tudatos magadra, légy tudatos az életedre. Na de mikor vagyunk azok? Ha már túl vagy számtalan módszeren, kis híján egy könyvtárnyi könyvet kiolvastál, végig hallgattál több tucat előadást és mégis azt érzed, hogy nem tudod, mit jelent tudatosan élni, teljesen rendjén van. Ugyanis a tudatosság állapota, nem egy olyan készség, mint az írás, az olvasás vagy a járás. Tudatossá válni az életedre - egy folyamat. Nem kapható egy hosszúhétvégés tanfolyamon, nem vásárolható meg sehol. Ami által tudatosságra ébredsz az a saját életed tapasztalata által szerezhető meg. Márpedig tapasztalatot az életben merítjük, nem az iskolapadban. Akkor kezd tudatossá válni az ember, amikor tisztulni kezd benne a világ. Mit is jelent ez? Jelenti azt többek között, hogy kezded megismerni magad.  Nem csak reagálsz a környezetedre, ha...
További információk