A pozitív gondolkodás tanulható


  Gondolatok, érzéki tapasztalatok, egyéb belső tapasztalatok (például képzelet, emlékezés stb.), érzelmek, hangulatok. Ezek mind-mind az elme folyamatai. A tudatfolyamatok nem azonosak az elmefolyamatokkal, a figyelem az, ami az elmefolyamatokat tudatfolyamattá teszi, azzal, hogy rájuk irányul, és a tudatosság szintjére emeli. A jóga is a figyelemmel dolgozik, ilyen értelemben minden jóga, amit tudatosan cselekszünk, és nem csak az, amikor a figyelmet a jógapózban tapasztalható érzetekre irányítjuk.



A legjobb gyakorlópálya, ha megpróbálod megélni a tudatosságot a hétköznapi cselekedeteidben azzal, hogy arra irányítod a figyelmedet, amit éppen csinálsz vagy tapasztalsz.

Miért jó irányítani a figyelmedet?

"A figyelem irányítása az élmények irányítását jelenti, és ebből kifolyólag az élet minőségének irányítását" – mondja Csíkszentmihályi Mihály. A figyelem irányításával tehát saját igényed szerint alakíthatod az életed, segít abban, hogy a jelen pillanatban élj, és ne vágyódj a múltba vagy a jövőbe, maradj a jelenben. Érezted már egy-egy kudarc után, hogy "úristen, mintha nem is én lettem volna, mintha ott sem lettem volna!"? Ha nem szeretnéd, hogy elszaladjon melletted az élet, húzd be a féket, és figyelj!

Normál tudatállapotban két-három dologra tudunk egyszerre figyelni, módosult tudatállapotokban a figyelem kiterjedhet akár az összes ingerre, amit felfogni képesek vagyunk, vagy éppen ellenkezőleg, leszűkülhet egyre.



Gyakorold a figyelem irányítását, akár kint a természetben! Ülj ki egy napos rétre, hegycsúcsra vagy folyópartra, és terjeszd ki a figyelmed az összes ingerre, vedd észre a közeli és távoli hangokat, az illatokat, amit csak lehet, és ezek hatását is önmagadra.
Azután egy meditációs gyakorlattal tedd a figyelmet egyhegyűvé, és a végén figyeld meg a tökéletes csendet.



Tartsd meg a figyelmed a hétköznapi tevékenységeken, mosogatásnál, sportolásnál, munka közben legyél teljesen jelen, és tarts a fókuszt a folyamaton minél tovább. Minden tevékenység jobban fog menni, ha így teszel, és jobban is fogod élvezni. Ahol a figyelem, ott az energia, ha a boldogságod fontos, koncentrálj a szép dolgokra – erről szól a pozitív gondolkodás!

Megjegyzések

Megjegyzés küldése

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Ápolónők- jógára fel, műszak után

Kép
Jóga műszak utánra: 7 ászana ápolónőknek Akik valamilyen segítő szakmában dolgoznak, szerintem mind tisztában vannak vele, hogy nemcsak azokról kell gondoskodniuk, akiket a gondjaikra bíznak, hanem önmagukról is: ha testileg-lelkileg lenullázódik az ember, nem marad miből segíteni másoknak, vagyis ADNI. Itt vannak mindjárt az  ápolónők , akiknek a teljes munkaidejük arról szól, hogy a betegek mihamarabbi felépülését támogassák, és ez nemcsak fizikai munkát jelent. Amellett, hogy  10-12 órát talpalnak, emelgetnek, hajolgatnak egy műszakban, a stressz-és a mentális terhelés sem elhanyagolható.  Ezért tartom rendkívül hatékonynak  a jóga eszközeit  számukra, ha regenerálódásról van szó: a jógagyakorlatok komplexen tudják kezeli nemcsak a megfáradt testet, de kisimítják az idegeket, ellazítanak és energiával töltenek fel.  Egy amerikai  nővérke blogján  olvastam, hogy  ha az orvos a kórház agya, akkor a nővér a szíve.  Milyen...
További információk

Holdüdvözlet

Kép
Szeresd magadban a nőt  - gyakorold velünk a Holdüdvözletet! Korábban már írtunk a nőiesség témájáról, különösen arról, hogy érdemes kicsit másképpen jógázni, ha nő vagy, különös tekintettel azokra a nehéz napokra . A Holdüdvözlet, szanszkrit nyelven  Chandra Namaskara  is a női, a Hold energiákat mozgósítja, ám nem csak a szebbik nemnek szól! A női és férfi minőségű energiák mindannyiunkban jelen vannak, de egyáltalán nem mindegy, milyen arányban. Ha nem mondták még neked, hogy túl férfias nő vagy, férfiként pedig azt, hogy túl nőies férfi, akkor is lehetnek időszakok, amikor túlpörögsz, a sok feladat és stressz hatására folyamatos készenlétben kell lenned, túl sok a tűz, nincs megállás. Ilyenkor sokat tehet érted a  Holdüdvözlet  gyakorlása. Erősítsd fel a hatását, próbáld ki a  Holdüdvözletet  teliholdkor is!   Tanuld meg a Holdüdvözletet a JógaKlikkel akár otthon!  A videóért kattints ide .  A számtalan variáci...
További információk

Mit jelent tudatosan élni?

Kép
A tudatosság nem megvásárolható Ma már szinte elcsépelt kifejezés és számtalan könyv, tanítás, módszer, tanít minket a tudatosságra. A csapból is az folyik, hogy légy tudatos magadra, légy tudatos az életedre. Na de mikor vagyunk azok? Ha már túl vagy számtalan módszeren, kis híján egy könyvtárnyi könyvet kiolvastál, végig hallgattál több tucat előadást és mégis azt érzed, hogy nem tudod, mit jelent tudatosan élni, teljesen rendjén van. Ugyanis a tudatosság állapota, nem egy olyan készség, mint az írás, az olvasás vagy a járás. Tudatossá válni az életedre - egy folyamat. Nem kapható egy hosszúhétvégés tanfolyamon, nem vásárolható meg sehol. Ami által tudatosságra ébredsz az a saját életed tapasztalata által szerezhető meg. Márpedig tapasztalatot az életben merítjük, nem az iskolapadban. Akkor kezd tudatossá válni az ember, amikor tisztulni kezd benne a világ. Mit is jelent ez? Jelenti azt többek között, hogy kezded megismerni magad.  Nem csak reagálsz a környezetedre, ha...
További információk